一、必游景点推荐
1. 三清山
三清山被誉为“世界自然遗产”，是中国最美的山峰之一。这里有奇峰怪石、云海松涛，四季景色各异。春季可赏杜鹃花海，秋季则有金黄的落叶与红叶点缀山林。建议安排一天时间游览，可以选择索道上下，轻松欣赏美景。
2. 龙虎山
龙虎山是中国道教发源地，也是世界自然遗产地。这里有丹霞地貌、悬棺奇观和道教文化遗迹。可以乘坐竹筏漂流，感受大自然的鬼斧神工，同时了解道教文化的独特魅力。
3. 玉帘瀑布
玉帘瀑布位于婺源县境内，是江南最大的瀑布之一。水流从高处倾泻而下，气势磅礴，非常适合拍照和徒步。周边还有田园风光，适合喜欢自然风光的游客。
4. 婺源
婺源被誉为“中国最美乡村”，以油菜花海和徽派建筑闻名。春天时，漫山遍野的油菜花与白墙黛瓦的村落相映成趣，是摄影爱好者的天堂。秋天则是晒秋时节，家家户户晾晒辣椒、玉米等农作物，极具民俗风情。
5. 石人殿
石人殿位于铅山县，是宋代佛教圣地，有着悠久的历史和独特的建筑风格。景区内有摩崖石刻、古树名木，环境幽静，适合喜欢历史文化的游客。
二、美食推荐
1. 上饶拌粉
上饶拌粉是当地特色小吃，用米粉搭配各种调料和配菜，口感爽滑，味道鲜美。
2. 油煎包
油煎包是上饶的传统面点，外皮酥脆，内馅丰富，是早餐或小吃的首选。
3. 鸭头
上饶的鸭头非常有名，选用本地土鸭制作，香辣入味，是下酒的好选择。
4. 茶油炒鸡
茶油炒鸡是上饶的特色菜肴，选用山间散养鸡，搭配茶油烹制，香味浓郁，健康美味。
三、最佳旅游时间
– 春季（3月-5月）：适合赏花，尤其是婺源的油菜花。
– 秋季（9月-11月）：气候宜人，适合登山和户外活动。
– 冬季（12月-2月）：适合体验温泉和民俗活动。
四、交通指南
– 飞机：最近的机场是南昌昌北国际机场，可乘坐大巴或打车前往上饶。
– 高铁：上饶站是重要的交通枢纽，高铁可直达北京、上海、杭州等地。
– 公交/租车：市内及周边景点之间有公交或出租车，也可自驾前往。
五、住宿建议
上饶市区有多家星级酒店和民宿，如万豪、凯悦等。婺源、三清山等景区附近也有不少特色客栈，适合喜欢安静环境的游客。
六、旅行小贴士
– 注意防晒和防蚊虫。
– 山区天气多变，建议携带雨具。
– 尊重当地风俗，文明旅游。
总之，上饶是一个集自然风光与人文历史于一体的旅游胜地，无论你是喜欢登山、摄影，还是想体验乡村生活，都能在这里找到属于自己的旅行乐趣。希望这份攻略能为你的上饶之旅提供参考，祝你旅途愉快！
