第一天：抵达西宁
抵达青海省会西宁，适应高原气候。可前往东关大街品尝当地美食，如手抓羊肉、酸奶、拉面等。晚上可在八一路夜市逛逛，感受当地文化氛围。
第二天：西宁—茶卡盐湖
早上出发前往茶卡盐湖，车程约5小时。沿途欣赏青海湖风光。下午到达茶卡盐湖，拍摄“天空之镜”美景。晚上入住茶卡镇。
第三天：茶卡—乌兰—格尔木
前往乌兰县，途中参观察尔汗盐湖，感受更大规模的盐湖景观。下午抵达格尔木，游览昆仑山口、长江源头第一碑等景点。晚上住在格尔木。
第四天：格尔木—纳木错
清晨出发前往纳木错，车程约7小时。途经唐古拉山口，欣赏高原风光。下午到达纳木错，游览扎西半岛、圣象天门等景点。晚上住在纳木错周边。
第五天：纳木错—拉萨（或返回西宁）
根据返程安排，可以选择前往拉萨或返回西宁。若前往拉萨，途中可参观那曲、当雄等地，晚上抵达拉萨，游览八廓街、大昭寺等。
第六天：拉萨—日喀则
从拉萨出发前往日喀则，途中参观扎叶巴寺、江孜古城等。下午抵达日喀则，参观扎什伦布寺，了解藏传佛教文化。
第七天：日喀则—返程
根据航班或火车时间，前往机场或火车站，结束愉快的青海七日游行程。
注意事项：
1. 青海海拔较高，注意防晒和保暖。
2. 提前预订住宿，尤其是旺季期间。
3. 保持充足水分，避免剧烈运动以防高反。
4. 尊重当地风俗习惯，文明旅游。
