**一、最佳旅游时间**
拉萨的最佳旅游时间是每年的4月至10月，这段时间天气晴朗，气温适宜，适合户外活动。特别是5月至9月，是旅游旺季，游客较多，建议提前预订住宿和景点门票。
**二、必去景点推荐**
1. **布达拉宫**
世界文化遗产，是西藏最具代表性的建筑之一，也是藏传佛教的圣地。建议提前在网上预约门票，避免排队。
2. **大昭寺**
位于八廓街中心，是藏传佛教的重要寺庙，每天都有朝圣者前来朝拜。寺内供奉着释迦牟尼12岁等身像。
3. **八廓街**
是拉萨最古老的商业街，周围有许多藏式店铺和美食，可以购买藏饰、唐卡、酥油茶等特色商品。
4. **色拉寺**
藏传佛教三大寺之一，以辩经活动闻名。每周三有辩经表演，是了解藏传佛教文化的好机会。
5. **罗布林卡**
拉萨的皇家园林，是历代达赖喇嘛的夏宫，环境幽静，适合散步和拍照。
6. **哲蚌寺**
西藏最大的寺庙，规模宏大，僧侣众多，可感受浓厚的宗教氛围。
7. **纳木错**
西藏三大圣湖之一，湖水清澈，景色壮丽。从拉萨出发需要一天时间，建议安排两天行程。
8. **羊卓雍措（羊湖）**
与纳木错齐名的圣湖，湖水湛蓝，周围雪山环绕，是摄影爱好者的天堂。
**三、饮食推荐**
1. **藏面**：用牦牛肉汤熬制，配以青稞面，味道独特。
2. **酥油茶**：藏族传统饮品，有助于抵御高原反应。
3. **糌粑**：青稞炒面，用手捏成团食用。
4. **甜茶**：在藏式茶馆中常见，是当地人日常饮品。
5. **藏香猪**：肉质鲜美，是当地特色菜肴。
**四、注意事项**
1. **高原反应**：拉萨海拔约3650米，初到可能会出现轻微高反，建议多喝水，避免剧烈运动。
2. **防晒**：高原紫外线强烈，需做好防晒措施，带好墨镜、帽子和防晒霜。
3. **尊重当地文化**：进入寺庙需脱帽、不要随意触摸佛像或经筒。
4. **环保意识**：不乱扔垃圾，保护自然环境。
5. **交通方式**：市内可打车或骑电动车，前往周边景点建议包车或参加当地一日游团。
**五、住宿建议**
拉萨市区有多种住宿选择，包括星级酒店、青年旅舍和民宿。推荐住在八廓街附近，方便游玩和购物。如计划前往纳木错或羊湖，可考虑住在景区附近的客栈。
**六、行程建议（5天4晚）**
– **Day 1**：抵达拉萨，适应高原环境，游览八廓街。
– **Day 2**：参观布达拉宫、大昭寺，晚上逛八廓街夜市。
– **Day 3**：前往色拉寺，下午游览罗布林卡。
– **Day 4**：一日游纳木错，返回拉萨。
– **Day 5**：自由活动，购买纪念品，返程。
拉萨是一个让人流连忘返的地方，不仅有壮丽的自然风光，还有深厚的人文历史。希望这份攻略能助你更好地体验这座“日光之城”。
